坐位体前屈是检验柔韧度的标准之一，通过这个动作可以了解自己身体的柔软程度，更有利于促进身体的健康发展。但是很多女生在这个动作上不仅做得不够好，更是感到难度极大。今天小编将为大家介绍一些女生坐位体前屈的技巧，让你不再感到困惑，快速改进。
1、足部的处理。很多人在做坐位体前屈的时候，会发现脚无法完全放下，就是因为没有处理好足部的问题。建议双脚尽可能地先伸直，再慢慢往前弯曲，让脚尖放得更远。
2、骨盆的调整。女生的骨盆比男生倾斜角度要大，这个时候就需要骨盆的调整。在做坐位体前屈的时候，可以尝试坐垫或厚垫子辅助，抬高臀部，从而调整骨盆的角度，达到更好的效果。
3、手臂的伸展。左右两边的手臂要尽可能地往前伸展，形成平行于地面的姿势。另外，身体在做弯曲的过程中，也不要用手去拉，那样就失去了锻炼柔韧度的效果了。
4、足背的抬起。在做坐位体前屈的时候，要注意脚趾尽量要朝上，这样可以让足背肌肉收缩，锻炼更深层次的肌肉群，从而提升柔韧度。
5、呼吸的控制。这是非常重要的一点。在做坐位体前屈的时候，深呼吸几次，尽量深入到肺部，并配合着向前弯曲，可以帮助身体的柔韧度得到提升。
