高血压是一种非常常见的疾病，许多人为此烦恼不已。而且，许多患者长期依赖药物治疗，常常无法痊愈。事实上，有很多可以降低血压的自然方法，今天我们就来介绍一些非药物治疗高血压的好方法。
1. 饮食调整
降低钠盐，增加钾摄入：限制食盐的摄入，多吃蔬菜水果、优质蛋白质和全谷物食品，适量补充富含钾的食物，如葡萄干、香蕉、牛奶等。
2. 锻炼减肥
减轻体重：肥胖是高血压的主要病因之一，减肥有助于降低血压。
适当运动：适量的锻炼对降低血压有很大的帮助，如快走、慢跑、游泳等。
3. 生活习惯改变
戒烟戒酒：烟草和酒精对身体有害，会提高血压，应该尽量戒除。
减压：压力大时，身体会产生应激反应，血压会升高，通过放松减压可以降低血压。
4. 健康管理
定期检查：高血压患者应该定期进行血压检查，通过早期发现和干预可以更好地控制血压。
按医生要求服药：如果患者必须依赖药物治疗，应该按时按量服药，注意药物的不良反应和严重程度。
